Как да сме във форма за лятото?

0
27
Как да сме във форма за лятото

Лятото вече е тук, а морето предстои. Чудите се как най-лесно да се стегнете?

Не е задължително да се подлагате на драстични диети и тренировки. Достатъчни са движение и здравословна храна за тонизиране на мускулите и ускоряване на метаболизма.

Бъдете физически активни

Най-подходящи са кардио упражненията. Правете кратки сесии по няколко пъти седмично. Така поддържате ритъма на сърцето активен и горите повече мазнини.

Нямате време за спорт. Компенсирайте с ходене пеша минимум 15 минути. Ползвайте стълбите, вместо асансьора, а у дома правете лицеви опори, коремни преси и клякания.

Домакинската работа също е голям помощник-бърсане на прах, миене на чинии, чистене, готвене. При всяко движение тялото ви изгаря все повече калории.

Хранете се здравословно

Наблегнете на здравословните храни. Увеличите приема на нискомаслени млечни продукти, плодове и зеленчуци, консумирайте повече печени и варени меса.

Пийте повече вода

Спрете газираните енергийни напитки, които са богати на захар. Заменете ги с вода. Хидратацията спомага за интензивността на метаболизма. Пийте по 8 чаши вода дневно.

Спете достатъчно

Спете повече, минимум 7 часа на денонощие, тъй като липсата на сън увеличава глада, а оттам и натрупването на мазнини.