На 20-ти октомври светът отбелязва Световния ден за борба с остеопорозата. Целта е да се насочи общественото внимание и да се провокират мерки в глобален и индивидуален аспект, които да помогнат да се ограничи разпространението на „тихата епидемия“, която неусетно, но безмилостно руши костите, а оттам и възможността за независим и пълноценен живот на болните. Остеопорозата е дегенеративно заболяване на костите, при което те губят костна маса и плътност, а тези изменения водят до деформации в скелета и до повишена чупливост на костите. Това коварно заболяване, засяга всяка трета жена и всеки пети мъж над 50-годишна възраст.
Доброто здраве на костите е от жизнено значение за качествен, мобилен и независим от грижите на близките ни живот в по-късна възраст. Под мотото „Да изградим по- здрави кости“ през настоящата година Международната фондация по остеопороза стартира платформа www.buildbetterbones.org, която да подпомогне хората в различни възрастови групи да избегнат тежките последици от остеопорозата.
Костите се нуждаят от витамин D!
20Витамин Д подпомага изграждането на по- здрави кости чрез подобряването на абсорбцията на калция- процес който увеличава здравината на костта. В негово присъствие калцият отключва своя потенциал, затова нека здравословното хранене за костите стане част от вашето ежедневие.
Не пушете, ограничете алкохола!
Стимулирайте здравето на вашите кости с тези здравословни навици:
- Кажете НЕ! На тютюнопушенето. То уврежда вашето здраве и намалява здравината на костите.
- Прекомерната употреба на алкохол влияе отрицателно върху здравето на костите, като увеличава риска от фрактури.
Правете физически упражнения!
Придържайте се към активен начин на живот! Физическите упражнения са ключът за изграждане на здрави кости на всяка възраст. Упражнения като ходене, бягане и повдигане на тежести помагат да се изгради и поддържа добра костна плътност, която намалява риска от остеопороза.
