Когато една жена забременее, целият ѝ цвят се обръща в хубавият смисъл. И не само емоциално, а и физически също. Тялото започва да работи за двама и тогава започваме да си задаваме въпросът дали храната ни стига. Затова витамини за бременни не са просто прищявка, а реална нужда, която осигурява вещества, които организмът трудно си набавя сам – фолиева киселина, желязо, йод, цинк и витамин D.
Всички те помагат на бебето да се развива правилно и на майката да не се чувства изтощена. Много бъдещи майки се притесняват от хапчета, но витамини за бременни не са само лекарства. Те са по-скоро подкрепа – една малка помощна ръка за онези дни, когато апетитът липсва, а умората е пълна. Има значение кои ще изберем.
Всички витамини за бременни еднакви ли са?
Не са еднакви и тук често е капанът. На пазара има десетки варианти – някои по-достъпни, други скъпи, но не винаги цената е показател. При избора на витамини за бременни трябва да гледаме съдържанието, а не опаковката. Важното е да имат фолиева киселина (минимум 400мкг), витамин D и желязо. Някои жени имат непоносимост към определени съставки или просто стомахът им реагира по-остро.
Тогава е хубаво да се консултираме с лекар, преди да започнем. Не трябва да пием всичко едновременно, ако храненето е разнообразно, една доза витамини за бременни дневно е напълно достатъчна. Най-важно е постоянството, а не количеството, което приемаме.Могат да запълнят точно тези малки липси, които са важни празнини, посочват от аптека Мирабел.
Кога идва ред на хранителните добавки за жени?
След раждането или дори без да си майка, тялото продължава да има нужда от подкрепа. Ежедневният стрес, липсата на сън – това изчерпва резервите. Тогава се появява ролята на хранителни добавки за жени. Не са същото като витамините за бременни, имат различен състав и цел. Трябва да гледаме следните неща:
- Желязо – особено важни при обилни цикли и анемия;
- Калций и витамин D – за здрави кости и зъби;
- Омега-3 – влияе на хормоните и мозъчната функция;
- Колаген и биотин – за кожа и коса;
- Магнезий – срещу стрес, раздразнителност и безсъние;
- B комплекс – подпомага енергията, матаболизма и нервната система;
- Цинк – важен за имунитета, кожата и хормоналния баланс;
- Коензим Q10 – повишава енергията и има антиоксидантен ефект.
Комбинацията от тези вещества може да направи чудеса. Хранителните добавки са като малки корекции в баланса – не магическо решение, но реална подкрепа, ако се използват редовно. Хранителните добавки за жени поддържат енергията, хормоналния баланс, кожата, косата и ноктите. Не е нужно да чакаме проблем, за да започнем с тях. Просто, ако усещаме умора, липса на концентрация или суха кожа – това е знак.
Къде се вписват мултивитамините за жени?
Не всички мултивитамини са създадени равни, някои имат реален ефект, други звучно име. Това е третият етап – когато нямаме конкретен проблем, но искаме общо подсилване. Мултивитамини за жени са нещо като универсален пакет за грижа, съдържат по малко от всичко – витамини, минерали, антиоксиданти и дори билкови екстракти. Разликата между тях и добавките е, че пазят тялото в добро състояние.
Подходящи са особено при натоварени жени, които работят много, хранят се набързо и искат просто да се чувстват стабилно. Една таблетка сутрин с вода, може да направи повече, отколкото осъзнаваме. Както винаги, и тук има нещо – да не се прекалява. Мултивитамините трябва да се пият на цикли, за да не се претоварва организмът.
Възможно ли е хранителните добавки и мултивитамините да се комбинират безопасно?
Възможно е, но с мярката и логика. Ако сте бременна, не взимайте нищо извън предписаните неща. Ако сте, но имате натоварено ежедневие – изберете хранителни добавки или мултивитамини, но не и двете наведнъж. Много продукти имат припокриващи се съставки и така лесно можем случайно да превишим дозата.
Най-разумното е да направим кратка консултация в аптека – фармацевтите често имат реален опит и знаят кои комбинации си струват. Всичко опира до едно просто правило, което е да слушаме тялото си. Ако казва, че е уморено, че му липсва нещо, не трябва да го игнорираме. Продукти за бременни, хранителни добавки и мултивитамини не са врагове, нито чудеса, а помощници, когато имаме нужда от истинска подкрепа.
Вижте и друга полезна статия за Магнезий и Цинк – ползи, прием и значение.
