Според британски учени днес е най-депресиращият ден в годината. „Формулата“ за определяне на този ден е изведена преди 14 години от психолога д-р Клиф Арнъл. Според него третият понеделник от януари, известен и като Синия понеделник, заема първото място поради следните причини:
- липса на мотивация в първия работен ден след почивните дни;
- най-студеното и мрачно време през годината;
- отминали коледни и новогодишни празници;
- финансова задлъжнялост във връзка с горните;
- вече нарушени новогодишни обещания.
В опит да се справят с депресията, на днешния ден много хора посягат към храните с добавена захар, но след моментен прилив на настроение и енергия, те спадат още повече. Затова експертите препоръчват следните видове храни, които изобилстват от вещества, повишаващи трайно нивото на хормона на щастието серотонин или такива, които подпомагат функциите на мозъка: пилешко или пуешко месо, мазни риби, броколи, банани, спанак, сладки картофи, домати, кисело мляко, хляб, гъби.
Освен правилното хранене, специалистите препоръчват и дейности като:
- Изчистване на съзнанието чрез медитация.
- Слушане на „щастлива“ музика.
- Правене на безкористни „малки“ добрини на непознати хора.
- Въздържане от ползването на социални мрежи.
- Събиране с приятели и роднини.
- Разтребване вкъщи.
- Гледане на комедии.
Също така днес се чества Денят на прегръдката и много хора се прегръщат просто така, без повод.
Всичко това зарежда с положителни емоции и помага на хората не само да преодолеят депресията, но и да преживеят с настроение обявения за най-депресиращ ден от годината.
