С настъпването на летния сезон и повишаването на температурите, адекватната хидратация става от съществено значение за поддържане на доброто здраве. Д-р Теодор Кускунов, нефролог с над 10-годишен опит, подчертава важността на редовния прием на вода за правилното функциониране на бъбреците и предотвратяване на дехидратация.
Бъбреците работят непрекъснато, като филтрират отпадните продукти от кръвта и поддържат водно-електролитния баланс в организма. При недостатъчен прием на течности, тези функции се нарушават, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Дехидратацията намалява бъбречния кръвоток и гломерулната филтрация, увеличавайки риска от инфекции на пикочните пътища и образуване на бъбречни камъни.
Симптомите на дехидратация включват главоболие, затруднена концентрация, сънливост, сухота в устата, тъмна урина и намалена честота на уриниране. При по-тежки случаи могат да се наблюдават замайване, мускулни крампи и обща отпадналост. Особено внимание трябва да се обърне на тези симптоми при физическо натоварване или високи температури, когато загубата на течности чрез потене се увеличава.
Д-р Кускунов препоръчва редовен прием на вода през целия ден, дори при липса на жажда, тъй като жаждата е късен сигнал за дехидратация. Той съветва да се избягва замяната на вода с газирани и подсладени напитки, които не хидратират ефективно и могат да натоварят организма с излишни захари и кофеин. За хора с активен начин на живот или при високи температури, се препоръчва консумацията на минерална вода с по-високо съдържание на електролити, за да се компенсират загубите чрез потта.
Поддържането на адекватна хидратация е ключово за нормалната бъбречна функция и общото здравословно състояние. Редовният прием на вода помага за предотвратяване на дехидратация и свързаните с нея здравословни проблеми.
