Ето и няколко конкретни съвети за това как да избегнете прегряването си:
– Планирайте физическите си дейности в прохладните часове на деня. Не излизайте по обяд, а ако все пак ви се наложи – сложете шапка.
– Поставете влажна кърпа на главата или лицето си.
– Потопете краката си в хладка вода.
– Количеството вода, което трябва да приемаме дневно, зависи от мястото, на което работим. Правилото е 30-40 мл. на 1 кг тегло на ден. Възрастта също е от значение – на по-възрастните им е достатъчен 1 литър течности на ден. Работещите на открито обаче имат нужда от 3-4 литра.
– Разхладителните напитки и алкохолът не утоляват жаждата. Може да сипете вода в сок в съотношение 3:1. Водата с минерали също е полезна. Може да я овкусите с цитруси, мента или джинджифил.
– Препоръчват се напитки със стайна температура, дори и чай. Ако пием студени напитки, се потим повече.
