Съвет: Какво да пием и какви дейности да избягваме в жегата?

0

Ето и няколко конкретни съвети за това как да избегнете прегряването си:

– Планирайте физическите си дейности в прохладните часове на деня. Не излизайте по обяд, а ако все пак ви се наложи – сложете шапка.

– Поставете влажна кърпа на главата или лицето си.

– Потопете краката си в хладка вода.

– Количеството вода, което трябва да приемаме дневно, зависи от мястото, на което работим. Правилото е 30-40 мл. на 1 кг тегло на ден. Възрастта също е от значение – на по-възрастните им е достатъчен 1 литър течности на ден. Работещите на открито обаче имат нужда от 3-4 литра.

– Разхладителните напитки и алкохолът не утоляват жаждата. Може да сипете вода в сок в съотношение 3:1. Водата с минерали също е полезна. Може да я овкусите с цитруси, мента или джинджифил.

– Препоръчват се напитки със стайна температура, дори и чай. Ако пием студени напитки, се потим повече.

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Въведете коментар!
Въведете своето име тук